RESIKO PENYAKIT YANG AKAN DIDERITA JIKA TUBUH KEKURANGAN SERAT, NO.5 BAHAYA BANGET!

 Tau gak sih guys, kalau tubuh kita kekurangan serat, maka segala penyakit akan datang menyertai kita. Tentu saja dalam pola makan hidup sehari-hari harus diimbangi dengan sayuran juga. Hal inilah yang akan terjadi jika tubuh Anda kekurangan serat:

1. Naiknya Berat Badan

Sumber Foto: q13fox.com

Wadidaw, bagi para cewek nih, penampilan body goals adalah pencapaian yang luar biasa. Tapi....kalau kalian malas memakan makanan yang mengandung serat ya kalian akan merasa lapar sepanjang hari, karena jika kalian mengonsumsi makanan yang kurang mengandung serat, makanan tersebut akan lebih cepat dicerna oleh usus tuh guys. 

So? makanan apa aja yang mengandung serat?, kalian bisa mengonsumsi berbagai sayuran, misal brokoli, daun bayam, sawi, dan masih banyak lagi.

2. Sembelit

Sumber Foto: www.shutterstock.com

 Nah, kalau udah terkena sembelit pasti sengsara banget ya guys, karena jika kalian terkena sembelit, aktifitas sehari-hari kalian akan jadi terhambat, bukan begitu guys? Inilah akibat jika mengonsumsi makanan yang kurang mengandung serat.

 Serat, khususnya serat larut air, dibutuhkan oleh usus agar dapat berkontraksi baik. Kekurangan asupan serat menyebabkan pergerakan usus menjadi tidak lancar dan akibatnya menjadi sembelit.

3. Cepat Merasa Lapar

Sumber Foto: YouTube Tanboy Kun

 Studi menemukan bahwa serat, khususnya serat larut air, akan menurunkan kadar hormon grelin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa lapar. Jika kalian mengonsumsi cukup serat, rasa kenyang akan bertahan lama. Sebaliknya, konsumsi makanan yang rendah serat akan menyebabkan rasa lapar cepat datang, bahkan setelah makan.

4. Perut Jadi Kembung

Sumber Foto: https://www.klikdokter.com

 Jika kalian kekurangan asupan serat, gerakan peristaltik pada saluran pencernaan menjadi lebih lambat. Akibatnya, makanan akan melewati saluran pencernaan dengan lambat.

Gerakan peristaltik saluran cerna yang melambat ini akan menyebabkan banyak gas “terperangkap” di saluran pencernaan. Akibatnya, perut akan mudah terasa begah atau kembung.

5. Kolesterol Jahat Meningkat

Sumber Foto: https://www.liputan6.com

Ini adalah resiko penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh kita guys, Pada dasarnya, kolesterol diproduksi oleh organ hati, serta didapat dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Makanan yang kaya akan serat dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap normal. 

 Hal ini karena serat akan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegah penyerapan kolesterol di dalam darah.

 Sebaliknya, jika Anda kurang serat, sebagian kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi akan diserap dan masuk ke dalam aliran darah. So? untuk kalian yang tidak suka memakan sayuran dengan cara dimasak, kalian bisa mengonsumsi makanan yang dijadikan keripik yang lezat dan renyah loh. 

Tenang aja, kalian bisa pesan kok disini, tepatnya di cara pemesanan ya, untuk via DM Instagram atau Japri dengan Whatsapp. Selain murah meriah, bagi anak-anak yang tidak suka sayuran, akan terbantu dengan mengonsumsi keripik bayam ini, selain enak dan renyah, yang penting sehat ya guys.

Ditulis Oleh: Ahmad Al Ghiffari (120020162)